Drep vo výpade s jednoručkami: správna technika

stehná, zadok

Precvičené svaly
stehná, zadok
Kde
Vo fitku
Náradie
  • Jednoručky

Ako na to

  1. Drž jednoručky pri tele a postav sa do dlhého kroku, zadná päta hore.
  2. Spúšťaj sa kolmo dole, kým sa zadné koleno takmer nedotkne zeme.
  3. Vytlač sa cez prednú pätu hore. Odcvič všetky opakovania a vymeň nohy.

Cvič na obe strany.

Častá chyba

Odrážanie sa zadnou nohou namiesto prednej.

Podobné cviky