- Trainierte Muskeln
- Oberschenkel, Po
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Mach einen großen Schritt, vorderer Fuß flach, hintere Ferse angehoben, Hände an der Hüfte.
- Senk dich gerade ab, bis dein hinteres Knie fast den Boden berührt.
- Drück dich über die vordere Ferse hoch, ohne die Füße zu bewegen. Mach alle Wiederholungen, dann Beinwechsel.
Mach beide Seiten.
Schritt zu kurz, sodass die vordere Ferse abhebt.