- Trainierte Muskeln
- Bauch, Hüftbeuger
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Leg dich auf den Rücken, Knie gebeugt, Füße flach, Arme vor der Brust gekreuzt.
- Roll dich Wirbel für Wirbel auf, bis du aufrecht sitzt.
- Roll dich langsam wieder ab. Klemm die Füße unter ein Sofa, wenn sie abheben.
Ruckartig mit Nacken und Armen hochziehen.