Sed-ľah: správna technika

brucho, bedrové flexory

Precvičené svaly
brucho, bedrové flexory
Kde
Doma
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Ľahni si na chrbát, kolená pokrčené, chodidlá na zemi, ruky prekrížené na hrudi.
  2. Stavec po stavci sa zroluj až do sedu.
  3. Pomaly sa odroluj späť. Ak sa ti dvíhajú chodidlá, zapri ich pod gauč.
Častá chyba

Trhanie krkom a rukami hore.

Podobné cviky