- Trainierte Muskeln
- Schultern, Trizeps, Core
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Stell dich hüftbreit hin, die Stange liegt vorn auf den Schultern, Griff knapp außerhalb davon.
- Spann Bauch und Po an und drück die Stange gerade nach oben, den Kopf leicht zurück, damit sie vorbeikommt.
- Streck die Arme mit der Stange über der Fußmitte durch, dann senk sie wieder zu den Schultern.
Sich nach hinten lehnen und ins Hohlkreuz gehen, um das Gewicht hochzudrücken.