Tlak veľkej činky nad hlavu v stoji: správna technika

ramená, triceps, stred tela

Precvičené svaly
ramená, triceps, stred tela
Kde
Vo fitku
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Postav sa s chodidlami na šírku bokov, činka leží na predných ramenách, úchop tesne vedľa nich.
  2. Spevni brucho aj zadok a vytlač činku kolmo hore. Hlavu na chvíľu mierne uhni dozadu.
  3. Hore ruky vystri, činka je nad stredom chodidiel, potom ju spusti späť na ramená.
Častá chyba

Záklon a prehýbanie v krížoch, aby si činku vytlačil.

Podobné cviky