- Trainierte Muskeln
- hintere Schultern, oberer Rücken
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Steh aufrecht und führ einen gestreckten Arm quer vor die Brust.
- Hak den anderen Unterarm darüber und zieh ihn sanft zu dir.
- Schulter bleibt unten, weg vom Ohr. Nach der Hälfte Seite wechseln.
Mach beide Seiten.
Den ganzen Körper drehen, statt den Arm zu bewegen.