- Trainierte Muskeln
- obere Brust, Schultern, Trizeps
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Stell die Bank auf 30–45° ein, leg dich hin, Füße fest, Schulterblätter zusammen.
- Senk die Stange kontrolliert zur oberen Brust, knapp unter die Schlüsselbeine.
- Drück sie gerade nach oben, bis deine Arme gestreckt sind, dann wiederholen.
Die Bank zu steil einstellen, dann wird es zum Schulterdrücken.