Šikmý bench press s veľkou činkou: správna technika

Ako na to

1. Nastav lavičku na 30–45°, ľahni si, chodidlá daj pevne na zem a stiahni lopatky.
2. Kontrolovane spusti činku na hornú časť hrudníka, tesne pod kľúčne kosti.
3. Vytlač ju kolmo hore, kým nemáš ruky vystreté, a opakuj.

Podobné cviky

• Kľukhrudník, ramená, triceps
• Kľuky na stoličke (dipy)triceps, ramená
• Tlak s jednoručkami na lavičkehrudník, ramená, triceps
• Tlak jednoručiek nad hlavuramená, triceps
• Tricepsové tlaky za hlavoutriceps
• Upažovanie s jednoručkamibočné ramená