- Trainierte Muskeln
- Innenschenkel, Hüfte
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Sitz aufrecht und drück die Fußsohlen zusammen, die Knie fallen zur Seite.
- Halt deine Füße und lass die Knie Richtung Boden sinken.
- Kipp aus der Hüfte leicht nach vorn, Rücken lang.
Die Knie mit den Händen nach unten drücken.