VorGym- Músculos trabajados
- aductores, caderas
- Dónde
- En casa
- Equipo
- Sin equipo
Cómo hacerlo
- Siéntate erguido, junta las plantas de los pies y deja caer las rodillas hacia los lados.
- Sujeta los pies y deja que las rodillas bajen hacia el suelo.
- Inclínate un poco hacia delante desde la cadera con la espalda larga.
Empujar las rodillas hacia abajo con las manos.
Ejercicios relacionados
- Estiramiento de isquiotibiales sentadoisquiotibiales, zona lumbar
- Estiramiento de flexores de cadera de rodillasflexores de cadera, muslos
- Gato-vacacolumna, espalda
- Postura del niñoespalda, caderas, hombros
- Estiramiento de cuádriceps de pieparte delantera de los muslos
- Estiramiento de cobraabdomen, pecho, columna