- Trainierte Muskeln
- hintere Oberschenkel, Po, unterer Rücken
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Steh aufrecht, die Stange vor den Oberschenkeln, Knie leicht gebeugt, Schultern zurück.
- Schieb die Hüfte nach hinten und führ die Stange an den Oberschenkeln nach unten, Rücken gerade.
- Stopp, wenn du eine starke Dehnung hinten im Oberschenkel spürst, etwa auf Kniehöhe, dann Hüfte nach vorn und hochkommen.
Die Stange von den Beinen wegdriften lassen und den Rücken runden.