VorGym- Precvičené svaly
- zadná strana stehien, zadok, spodný chrbát
- Kde
- Vo fitku
- Náradie
- Bez náradia
Ako na to
- Stoj vzpriamene s činkou pred stehnami, kolená mierne pokrčené, ramená stiahnuté dozadu.
- Tlač zadok dozadu a veď činku tesne po stehnách dole. Chrbát drž rovný.
- Keď cítiš silné napätie v zadnej strane stehien, asi pri kolenách, vytlač boky dopredu a vzpriam sa.
Činka sa vzďaľuje od nôh a chrbát sa guľatí.
Podobné cviky
- Mostík (glute bridge)zadok, zadná strana stehien
- Rumunský mŕtvy ťahzadná strana stehien, zadok, chrbát
- Hip thrust (tlak bokmi)zadok, zadná strana stehien
- Švih s jednoručkouzadok, zadná strana stehien, kondícia
- Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohezadná strana stehien, zadok, rovnováha
- Good morning (predklon s rukami za hlavou)zadná strana stehien, zadok, spodný chrbát