- Trainierte Muskeln
- Cardio, Beine, Rücken
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Schnall die Füße fest, sitz aufrecht und halt den Griff mit gestreckten Armen, Schienbeine senkrecht.
- Drück zuerst mit den Beinen, dann lehn dich leicht zurück und zieh den Griff zur unteren Brust.
- Zurück in umgekehrter Reihenfolge: Arme, Oberkörper, dann Knie beugen, im gleichmäßigen Rhythmus.
Mit den Armen ziehen, bevor die Beine gedrückt haben.