- Trainierte Muskeln
- unterer Rücken, Po, Beinbeuger
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Stell das Polster knapp unter die Hüftknochen ein, Fersen unter die Rollen, Arme vor der Brust verschränkt.
- Senk den Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn, bis du eine Dehnung hinten im Oberschenkel spürst.
- Spann den Po an und komm hoch, bis Körper und Beine eine gerade Linie bilden.
Mit Schwung über die Gerade hinaus hochkommen und ins Hohlkreuz gehen.