VorGym- Músculos trabajados
- zona lumbar, glúteos, isquiotibiales
- Dónde
- En el gimnasio
- Equipo
- Sin equipo
Cómo hacerlo
- Ajusta la almohadilla justo debajo de los huesos de la cadera, coloca los talones bajo los rodillos y cruza los brazos sobre el pecho.
- Baja el torso hacia delante con la espalda recta hasta sentir el estiramiento en los isquiotibiales.
- Aprieta los glúteos y sube hasta que el cuerpo quede en línea recta con las piernas.
Subir con impulso más allá de la línea recta y arquear demasiado la zona lumbar.
Ejercicios relacionados
- Puente de glúteosglúteos, isquiotibiales
- Peso muerto rumanoisquiotibiales, glúteos, espalda
- Hip thrust (empuje de cadera)glúteos, isquiotibiales
- Swing con mancuernaglúteos, isquiotibiales, cardio
- Peso muerto rumano a una piernaisquiotibiales, glúteos, equilibrio
- Buenos días (good morning)isquiotibiales, glúteos, zona lumbar