VorGym- Precvičené svaly
- spodný chrbát, zadok, zadná strana stehien
- Kde
- Vo fitku
- Náradie
- Bez náradia
Ako na to
- Nastav podložku tesne pod bedrové kosti, päty zaprí pod valce a ruky prekrž na hrudníku.
- S rovným chrbtom sa spúšťaj dopredu, kým necítiš napätie v zadnej strane stehien.
- Stiahni zadok a zdvihni sa, kým nie je telo v jednej línii s nohami.
Švihnutie hore za rovnú líniu a prehnutie v krížoch.
Podobné cviky
- Mostík (glute bridge)zadok, zadná strana stehien
- Rumunský mŕtvy ťahzadná strana stehien, zadok, chrbát
- Hip thrust (tlak bokmi)zadok, zadná strana stehien
- Švih s jednoručkouzadok, zadná strana stehien, kondícia
- Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohezadná strana stehien, zadok, rovnováha
- Good morning (predklon s rukami za hlavou)zadná strana stehien, zadok, spodný chrbát