Estiramiento de cuádriceps de pie: cómo hacerlo correctamente

parte delantera de los muslos

Músculos trabajados
parte delantera de los muslos
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Cómo hacerlo

  1. Ponte erguido; apóyate en una pared para mantener el equilibrio si lo necesitas.
  2. Dobla una rodilla y sujeta tu pie detrás de ti, con las rodillas juntas.
  3. Lleva las caderas un poco hacia delante. Cambia de lado a la mitad.

Hazlo con ambos lados.

Error común

Dejar que la rodilla se desplace hacia delante o hacia fuera.

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