- Trainierte Muskeln
- Latissimus, oberer Rücken, Bizeps
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Setz dich, klemm die Oberschenkel unter das Polster und greif die Stange etwas breiter als schulterbreit.
- Lehn dich leicht zurück und zieh die Stange zur oberen Brust, Ellbogen nach unten.
- Lass die Stange langsam hoch, bis deine Arme gestreckt sind.
Den Oberkörper nach hinten schwingen, um das Gewicht runterzureißen.