Sťahovanie kladky k hrudníku: správna technika

široký sval chrbta, horný chrbát, biceps

Precvičené svaly
široký sval chrbta, horný chrbát, biceps
Kde
Vo fitku
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Sadni si, stehná zapri pod opierku a chyť tyč o niečo širšie ako ramená.
  2. Mierne sa zakloň a stiahni tyč k hornej časti hrudníka, lakte ťahaj dole.
  3. Pomaly pusti tyč hore, kým nemáš ruky vystreté.
Častá chyba

Hojdanie trupom dozadu, aby si váhu strhol dole.

Podobné cviky