VorGym- Músculos trabajados
- glúteos, isquiotibiales, cardio
- Dónde
- En el gimnasio
- Equipo
- Mancuernas
Cómo hacerlo
- Sostén una mancuerna con ambas manos, pies un poco más abiertos que la cadera.
- Lleva la cadera hacia atrás y deja que la pesa pase entre tus piernas.
- Empuja la cadera al frente con fuerza para subirla a la altura del pecho; los brazos solo la guían.
Levantar con los brazos en vez de con la cadera.
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