- Trainierte Muskeln
- ganzer Körper, Schultern, Cardio
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- Stell dich über eine Kurzhantel zwischen deinen Füßen und beug dich in der Hüfte, um sie mit einer Hand zu greifen.
- Bring die Hüfte explosiv nach vorn und zieh die Kurzhantel nah am Körper hoch.
- Stoß sie über Kopf, streck den Arm ganz durch und senk sie wieder. Wechsel nach der Hälfte die Hand.
Mach beide Seiten.
Mit dem Arm statt mit der Hüfte heben.