Trh s jednoručkou: správna technika

Ako na to

1. Postav sa nad jednoručku medzi chodidlami a v predklone ju chyť jednou rukou.
2. Výbušne vystri boky a ťahaj činku tesne popri tele hore.
3. Vytlač ju nad hlavu s vystretou rukou a spusti ju. V polovici vymeň ruky.

Cvič na obe strany.

Podobné cviky

• Jumping jackskondícia, celé telo
• Vysoké kolenákondícia, bedrové flexory, stred tela
• Svižná chôdzakondícia, regenerácia
• Ľahký behkondícia, nohy
• Angličák (burpee)kondícia, celé telo
• Squat thrust (angličák bez výskoku)kondícia, nohy, stred tela