- Trainierte Muskeln
- Po, hintere Oberschenkel, Rücken
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Stell dich so, dass die Stange über der Fußmitte ist, und greif knapp außerhalb der Beine.
- Rücken gerade, Core anspannen und den Boden wegdrücken, um die Stange nah an den Beinen hochzuziehen.
- Steh aufrecht mit gestreckter Hüfte und senk die Stange auf demselben Weg ab.
Den Rücken runden oder die Stange von den Beinen wegdriften lassen.