VorGym- Precvičené svaly
- zadok, zadná strana stehien, chrbát
- Kde
- Vo fitku
- Náradie
- Bez náradia
Ako na to
- Postav sa tak, aby bola činka nad stredom chodidiel, a chyť ju tesne vedľa nôh.
- Vyrovnaj chrbát, spevni brucho a odtlač sa od zeme, činku veď tesne popri nohách.
- Vzpriam sa s vystretými bokmi a rovnakou cestou činku spusti.
Guľatý chrbát alebo činka ďaleko od nôh.
Podobné cviky
- Mostík (glute bridge)zadok, zadná strana stehien
- Rumunský mŕtvy ťahzadná strana stehien, zadok, chrbát
- Hip thrust (tlak bokmi)zadok, zadná strana stehien
- Švih s jednoručkouzadok, zadná strana stehien, kondícia
- Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohezadná strana stehien, zadok, rovnováha
- Good morning (predklon s rukami za hlavou)zadná strana stehien, zadok, spodný chrbát