Estiramiento de cobra: cómo hacerlo correctamente

abdomen, pecho, columna

Músculos trabajados
abdomen, pecho, columna
Dónde
En casa
Equipo
  • Sin equipo

Cómo hacerlo

  1. Túmbate boca abajo, con las manos bajo los hombros.
  2. Empuja con suavidad para levantar el pecho; las caderas se quedan en el suelo.
  3. Mantén los hombros bajos y lejos de las orejas.
Error común

Subir tanto que se comprime la zona lumbar.

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