- Trainierte Muskeln
- Oberschenkel, Po, unterer Rücken
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Leg die Stange auf den oberen Rücken, nicht auf den Nacken, und greif knapp außerhalb der Schultern.
- Spann den Core an, schieb die Hüfte nach hinten und geh runter, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- Drück dich über den ganzen Fuß hoch, Brust bleibt oben.
Den unteren Rücken im tiefsten Punkt runden.