Drep s veľkou činkou na chrbte: správna technika

stehná, zadok, spodný chrbát

Precvičené svaly
stehná, zadok, spodný chrbát
Kde
Vo fitku
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Polož činku na hornú časť chrbta, nie na krk, a chyť ju tesne za ramenami.
  2. Spevni brucho, tlač zadok dozadu a choď do drepu, kým nie sú stehná vodorovne so zemou.
  3. Vytlač sa cez celé chodidlo hore, hrudník drž vzpriamený.
Častá chyba

Guľatenie spodného chrbta v spodnej polohe.

Podobné cviky