- Trainierte Muskeln
- Knöchel, Waden
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Steh auf einem Bein, halt dich bei Bedarf an einer Wand fest, und heb den anderen Fuß.
- Mal langsame, volle Kreise mit den Zehen, nur das Sprunggelenk bewegt sich.
- Wechsle die Richtung, nach der Hälfte den Fuß wechseln.
Mach beide Seiten.
Das ganze Bein statt nur das Sprunggelenk bewegen.