- Trainierte Muskeln
- Oberschenkel, Rumpf, oberer Rücken
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Leg die Stange vorn auf die Schultern, Ellbogen zeigen nach vorn oben.
- Geh gerade nach unten, Oberkörper aufrecht, Ellbogen hoch.
- Drück dich über die Fersen hoch, ohne die Ellbogen sinken zu lassen.
Ellbogen sinken, die Stange rollt nach vorn.