- Trainierte Muskeln
- vordere Schultern
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- Steh mit den Kurzhanteln vor den Oberschenkeln.
- Heb die Arme gestreckt vor dir bis auf Schulterhöhe.
- Langsam absenken. Leichte Gewichte reichen.
Die Gewichte mit dem Rücken hochschwingen.