- Trainierte Muskeln
- hintere Schulter, oberer Rücken, Rotatorenmanschette
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Stell den Kabelzug auf Kopfhöhe, greif die Seilenden mit den Daumen nach hinten und geh einen Schritt zurück.
- Zieh das Seil zum Gesicht, Ellbogen hoch, und zieh die Enden neben den Ohren auseinander.
- Kurz halten, oberen Rücken anspannen, dann die Arme langsam strecken.
Die Ellbogen sinken lassen, sodass es zum Rudern wird.