- Trainierte Muskeln
- hintere Oberschenkel, Po, Gleichgewicht
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- Halt eine Kurzhantel in der Hand gegenüber dem Standbein.
- Kipp aus der Hüfte nach vorn, das freie Bein geht nach hinten, das Gewicht sinkt Richtung Boden.
- Spann den Po an und steh auf. Mach alle Wiederholungen, dann Seitenwechsel.
Mach beide Seiten.
Den Oberkörper verdrehen, während das Gewicht runtergeht.