VorGym- Precvičené svaly
- zadná strana stehien, zadok, rovnováha
- Kde
- Vo fitku
- Náradie
- Jednoručky
Ako na to
- Jednoručku drž v ruke na opačnej strane, ako je stojná noha.
- Predkláňaj sa v bokoch, voľná noha ide dozadu a činka klesá k zemi.
- Stiahni zadok a postav sa. Odcvič všetky opakovania a vymeň strany.
Cvič na obe strany.
Vytáčanie trupu pri spúšťaní činky.
Podobné cviky
- Mostík (glute bridge)zadok, zadná strana stehien
- Rumunský mŕtvy ťahzadná strana stehien, zadok, chrbát
- Hip thrust (tlak bokmi)zadok, zadná strana stehien
- Švih s jednoručkouzadok, zadná strana stehien, kondícia
- Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohezadná strana stehien, zadok, rovnováha
- Good morning (predklon s rukami za hlavou)zadná strana stehien, zadok, spodný chrbát