- Trainierte Muskeln
- Po, hintere Oberschenkel
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Leg dich auf den Rücken, ein Fuß flach am Boden, das andere Bein gestreckt nach oben.
- Drück über die Ferse am Boden und heb die Hüfte, bis dein Körper von Schultern bis Knie gerade ist.
- Langsam absenken. Mach alle Wiederholungen, dann Beinwechsel.
Mach beide Seiten.
Hüfte kippt zur Seite.