- Trainierte Muskeln
- Po, hintere Oberschenkel
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Geh in den Vierfüßlerstand, Hände unter den Schultern, Knie unter der Hüfte.
- Knie gebeugt lassen und einen Fuß Richtung Decke drücken.
- Senk das Knie ab, ohne aufzusetzen. Mach alle Wiederholungen, dann Beinwechsel.
Mach beide Seiten.
Hohlkreuz, wenn das Bein hochgeht.