VorGym- Precvičené svaly
- zadok, zadná strana stehien
- Kde
- Doma
- Náradie
- Bez náradia
Ako na to
- Kľakni si na všetky štyri, dlane pod ramenami a kolená pod bokmi.
- S pokrčeným kolenom tlač chodidlo hore k stropu.
- Spusti koleno bez dotyku so zemou. Odcvič všetky opakovania a vymeň nohy.
Cvič na obe strany.
Prehýbanie v krížoch pri dvíhaní nohy.
Podobné cviky
- Mostík (glute bridge)zadok, zadná strana stehien
- Rumunský mŕtvy ťahzadná strana stehien, zadok, chrbát
- Hip thrust (tlak bokmi)zadok, zadná strana stehien
- Švih s jednoručkouzadok, zadná strana stehien, kondícia
- Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohezadná strana stehien, zadok, rovnováha
- Good morning (predklon s rukami za hlavou)zadná strana stehien, zadok, spodný chrbát