Skracovačky (crunch): správna technika

brucho

Precvičené svaly
brucho
Kde
Doma
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Ľahni si na chrbát, pokrč kolená, ruky daj za hlavu.
  2. S výdychom zdvihni hlavu a lopatky od zeme.
  3. Pomaly sa vráť späť. Krk neťahaj rukami.
Častá chyba

Ťahanie hlavy rukami.

Podobné cviky