- Trainierte Muskeln
- Brust, vordere Schultern
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Setz dich mit flachem Rücken ans Polster und leg Unterarme oder Hände auf Brusthöhe an die Griffe.
- Führ die Arme in einem weiten Bogen vor der Brust zusammen.
- Langsam öffnen, bis die Ellbogen auf einer Linie mit den Schultern sind.
Die Arme vom Gewicht zu weit nach hinten ziehen lassen.