- Trainierte Muskeln
- Quadrizeps, Po
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Hantelbank
- Kurzhanteln
So geht's
- Stell dich vor eine Bank und leg den Spann des hinteren Fußes darauf.
- Senk dich gerade ab, bis der vordere Oberschenkel etwa parallel zum Boden ist.
- Drück dich über die vordere Ferse hoch. Mach alle Wiederholungen, dann Beinwechsel.
Mach beide Seiten.
Vorderer Fuß zu nah an der Bank.