Bulharský drep: správna technika

stehná, zadok

Precvičené svaly
stehná, zadok
Kde
Vo fitku
Náradie
  • Lavička
  • Jednoručky

Ako na to

  1. Postav sa pred lavičku a zadnú nohu polož nártom na ňu.
  2. Spúšťaj sa kolmo dole, kým predné stehno nie je približne vodorovne.
  3. Vytlač sa cez prednú pätu hore. Odcvič všetky opakovania a vymeň nohy.

Cvič na obe strany.

Častá chyba

Predná noha príliš blízko lavičky.

Podobné cviky