- Trainierte Muskeln
- oberer Rücken, Wirbelsäule
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Geh in den Vierfüßlerstand und leg eine Hand an den Hinterkopf.
- Dreh den Ellbogen nach unten zum Stützarm.
- Dann öffne ihn zur Decke und folge ihm mit den Augen. Wechsle nach der Hälfte die Seite.
Mach beide Seiten.
Aus der Hüfte statt aus dem oberen Rücken drehen.