Rotácia hrudnej chrbtice na štyroch: správna technika

Ako na to

1. Začni na všetkých štyroch a jednu ruku daj za hlavu.
2. Lakeť tejto ruky otoč dole k opornej ruke.
3. Potom ho otvor hore k stropu a sleduj ho pohľadom. V polovici vymeň strany.

Cvič na obe strany.

Podobné cviky

• Strečing zadnej strany stehien v sedezadná strana stehien, kríže
• Strečing bedrových flexorov v kľakubedrové flexory, stehná
• Mačka a kravachrbtica, chrbát
• Pozícia dieťaťachrbát, boky, ramená
• Strečing predných stehien v stojipredná strana stehien
• Kobrabrucho, hrudník, chrbtica