- Trainierte Muskeln
- Brust, vordere Schultern
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Wand
So geht's
- Stell dich neben eine Wand oder einen Türrahmen und leg die Handfläche hinter dir auf Schulterhöhe an.
- Mach einen Schritt nach vorn und dreh die Brust sanft von der Wand weg.
- Schulter unten und locker. Nach der Hälfte Seite wechseln.
Mach beide Seiten.
Die Schulter zum Ohr hochziehen.