- Trainierte Muskeln
- Bizeps, Unterarme
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Steh aufrecht, greif die Stange im Untergriff schulterbreit, Arme gestreckt.
- Halt die Ellbogen am Körper und curl die Stange Richtung Schultern.
- Spann oben den Bizeps an, dann senk die Stange langsam, bis die Arme gestreckt sind.
Mit Hüfte und Oberkörper Schwung holen, um die Stange hochzureißen.