Bicepsový zdvih s veľkou činkou: správna technika

biceps, predlaktia

Precvičené svaly
biceps, predlaktia
Kde
Vo fitku
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Stoj vzpriamene a chyť činku podhmatom na šírku ramien, ruky vystreté.
  2. Lakte drž pri tele a zdvihni činku k ramenám.
  3. Hore stiahni biceps a pomaly spusti činku, kým nemáš ruky vystreté.
Častá chyba

Hojdanie bokmi a trupom, aby si činku vyhodil hore.

Podobné cviky