Bird dog (vtáčik): správna technika

stred tela, chrbát, zadok

Precvičené svaly
stred tela, chrbát, zadok
Kde
Doma
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Kľakni si na všetky štyri, dlane pod ramenami, kolená pod bokmi.
  2. Vystri jednu ruku dopredu a opačnú nohu dozadu do vodorovnej polohy.
  3. Vydrž, pomaly sa vráť a vystriedaj strany.

Cvič na obe strany.

Častá chyba

Vytáčanie bokov alebo prehýbanie v krížoch.

Podobné cviky