- Trainierte Muskeln
- Oberschenkel, Po
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Setz dich mit Rücken und Hüfte flach ans Polster, Füße schulterbreit auf der Platte.
- Löse die Sicherung und senk die Platte, bis deine Knie etwa 90° gebeugt sind.
- Drück über den ganzen Fuß, bis die Beine fast gestreckt sind, ohne die Knie durchzudrücken.
So tief gehen, dass die Hüfte vom Sitz abhebt und der untere Rücken rund wird.