Prensa de piernas: cómo hacerlo correctamente

muslos, glúteos

Músculos trabajados
muslos, glúteos
Dónde
En el gimnasio
Equipo
  • Sin equipo

Cómo hacerlo

  1. Siéntate con la espalda y la cadera bien apoyadas en el respaldo y los pies en la plataforma al ancho de los hombros.
  2. Quita el seguro y baja la plataforma hasta que las rodillas estén flexionadas a unos 90°.
  3. Empuja con todo el pie hasta que las piernas queden casi estiradas, sin bloquear las rodillas.
Error común

Bajar tanto que la cadera se despega del asiento y la zona lumbar se redondea.

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