Leg press (tlak nohami na stroji): správna technika

stehná, zadok

Precvičené svaly
stehná, zadok
Kde
Vo fitku
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Sadni si, chrbát aj zadok opri o operadlo, chodidlá daj na plošinu na šírku ramien.
  2. Uvoľni poistku a spúšťaj plošinu, kým nemáš kolená pokrčené asi na 90°.
  3. Zatlač celými chodidlami, kým nemáš nohy takmer vystreté. Kolená nezamykaj.
Častá chyba

Príliš hlboké spustenie, zadok sa zdvihne zo sedadla a krížová časť sa zaguľatí.

Podobné cviky